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松村邦洋の30キロ減結果の方法は、ライザップだけじゃなかった?

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お笑いタレント・松村邦洋が、ライザップCMでスリムな姿を見せて話題ですが、TBS「名医のTHE太鼓判!」(11/27放送)で、30キロ減量に成功した食生活の改善方法を暴露しました。




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松村邦洋、体重30キロ減量の前と後の健診数値の変化が凄かった!

松村邦洋(50歳)は、110キロあった体重を減らし、今年9月には8ヶ月かけて80キロまで減量することに成功しました。

ライザップのテレビCMで、その激変した姿に驚いた人も多かったでしょう。

TBSテレビ『名医のTHE太鼓判!』では、その松村邦洋の減量の秘密について紹介していました。

番組では、まず、減量前と後との生活習慣病に関わる検査数値の変化を公表しました。

・HbA1c(糖化ヘモグロビン):6,3 ⇒ 5,4
・血糖値:116 ⇒ 82
・中性脂肪:128 ⇒ 40
・体脂肪率:40% ⇒ 26%

このように、文字どおり激変といってよいほどの検査数値は改善しました。

ほぼ全ての項目が正常化しています。

番組出演の医師は、外見の脂肪だけでなく、血管内の脂肪も改善したと評価していました。




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松村邦洋の110キロ当時と現在の生活習慣の違いを比較

松村邦洋が体重110キロから80キロへと減量できたのは、ライザップのトレーニングやプログラムの効果もあるでしょうが、毎日の生活習慣も大幅に健康的なものへと変える努力をしたようです。



<冷蔵庫の中>
減量前は、冷蔵庫の中にはほとんど食べ物が入っていませんでした。近くのコンビニが冷蔵庫代わりだったそうで、1日に10回も通ったこともあったそうです。

減量後の現在は、納豆、もずく、野菜、ヨーグルトなどがギッシリ入っていました。体によい食事を自炊するためです。

<食事>
減量前は、食べたいものを食べたいだけ、早口でかきこんでいました。

現在は、野菜を多く使って自炊もしています。肉は健康的なサラダチキンなど使い、炭水化物も極力控えるようにしています。

また、食べ方もゆっくりと味わいながらよく噛んで食べていました。食事時間は、以前に比べ15倍も長くなったとか。

<運動>
運動は習慣的に部屋の中でバットの素振りをするらしいですが、減量前は素振りを5回くらいしかしませんでした。太って動きずらいし、息も切れてしまうからです。

現在は、部屋の中で素振りを40回こなしています。その後はウォーキングを日課にしていますが、途中の公園では縄跳びの二重跳びも楽々こなせます。

松村さんは、2009年の東京マラソンで急性心筋梗塞になって倒れ、心肺停止になりましたが、奇跡的に一命を取りとめました。

その教訓からも、こうした生活習慣の見直しに取り組んだのでしょう。


松村邦洋が30キロ減量に成功した食生活改善の決め手は、この方法!

松村邦洋さんが、自宅での食事を改善しても、仕事で外食も多いですから、減量するにはそのあたりが難しいところです。

特にロケ弁当は野菜が少なく、脂肪や炭水化物が多いのが問題です。

そこで、松村さんは、ロケ弁当では、炭水化物のご飯やポテトサラダなどをよけてしまい、代わりに豆腐とインスタントの味噌汁を持参するようにしたそうです。

ご飯(お米)を豆腐で代用し、カロリーカットする。こうすると、ボリューム感は変えずに、炭水化物をカットできます。

これで、830kcalの弁当を515kcalにできます。

この弁当の食べ方こそが、30キロの減量を成功させた食事法だった!と番組では強調していました。

松村さん本人は、豆腐はお米に似ているところがあって、結構耐えられるそうです。

現在は、ご飯は1日のうちで朝だけ食べるようにしているそうです。


減量中にリバウンドはしなかった?

30キロの減量は大変ですが、途中でリバウンドはしなかったのでしょうか?

番組出演の医師によれば、1ヶ月に体重の5%以上の減量はリバウンドしやすいと言われているが、松村邦洋さんの場合、8ヶ月で30キロ減は5%にいっていないので、リバウンドの可能性は低いということでした。

事実、リバウンドはなかったようでしたね。

松村邦洋さんは、30キロ減量して余分な脂肪が落ちたら、ちょっと老けた感じがしますが、本人は体調がいいようです。

今後も健康で芸に磨きをかけて、我々を楽しませてほしいものです。




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