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滑舌が悪くなる原因とその改善方法~食生活や唇・舌の訓練

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滑舌が悪くなる原因や理由は、唇や舌など単に口周りの機能の低下だけでなく、人と会話する機会の減少や軟らかいものばかり食べる食習慣などライフスタイルの変化にも滑舌が悪くなる原因があると言われています。あなたも滑舌が悪くなる生活をしてませんか?




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滑舌が悪くなる原因(口まわりの機能低下)

滑舌とは、文字通り、舌が滑らかに動くことです。滑舌がスムースにいくには、舌と唇の周りの筋肉が連携してうまく動くことが大切です。

以下、滑舌が悪くなる原因を挙げてみます。

①だ液の分泌の減少
普段は意識しませんが、舌は唾液のおかげでスムースに動いています。だ液が十分に出ないと、口の中が渇き、舌が滑らかに動きません。だ液はストレスでも出にくくなるいので、ストレスは滑舌が悪くなる原因になるということですね。

②歯の異常
これは歯並びの悪さです。歯並びの悪さ、歯の欠けなどは、間接的に滑舌が悪くなる原因とされています。適切な歯科治療を受けるようにしましょう。

③舌や唇周りの筋力の低下
これは、加齢や軟らかいものばかりの食事、会話の不足などで起こります。
若い人でも、ハンバーガーなどジャンクフードばかり食べたり、スマホの通信でのやりとりで直接人と会話する機会が減ったりする生活習慣の変化が滑舌が悪くなる原因になっています。


滑舌が悪くなる原因(脳・歯などの病気や異常)

滑舌が悪くなる原因が、病気の場合もありえます。

脳梗塞や脳出血などの脳血管障害、何らかの中毒症状、顎関節症などです。

顎関節症の人は意外に多いのですが、本人も気づいていない場合もあります。
滑舌が悪いという他に、「口の中をよく噛んでしまう、舌を噛んでしまう」
「喋るとやたら疲れる」などの現象がある場合は、顎関節症を疑ってみる必要があるかもしれません。


滑舌を良くする方法

滑舌が悪くなる原因を除去し、滑舌を良くするには、生活習慣の改善とトレーニングの二通りの方法があります。

①生活習慣の見直し

まず、だ液の出方を良くするために、ストレスをなくし、噛み応えのある食べ物を食べるようにしましょう。

また、会話をよくして唇周りの筋肉をよく動かすことです。

②トレーニング

早口言葉をどれでもいいですから、唇や舌の動きを意識して、ゆっくり目からしゃべるようにします。

顔面の筋肉を大きく動かすようにする。目と口を大きく開けるような表情をしたり、顔をクシャクシャにするような表情をしたり、を繰り返します。

「な」と「ら」の発音を、舌の動きを意識しながら、速く繰り返す。この2つの音は舌の動きが似ているので、「なな」や「らら」となりがちです。そうならないように注意しながら発音すると、滑舌が良くなっていきます。

以上、滑舌が悪くなる原因と改善法を考えてみました。




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