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世界一受けたい授業(4/1)、キラーストレス対策に「コーピング」

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世界一受けたい授業」(日テレ、4月1日)は、春の特番で、”4月1日新生活を応援。今日から変われるコト、ベスト20を大発表!!”という特集でした。その中で、最新ストレス対策として『キラーストレス対策』というコーナーがありました。




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4月はストレスに注意、突然死の危険も

この授業に登場した講師は、順天堂大学医学部の小林弘幸教授です。「聞くだけで自律神経が整うCDブック」という本を出していて、自律神経の研究では有名な先生ですね。

小林先生によると、4月は生活環境の変化によるストレスが多くなる時期で、それによる突然死も増えるそうです。大人だけでなく、小学生などにも起こることがあり、全体で年間10万人以上もの人が亡くなっているとか。

小さなストレスが溜まることで、体に変調が徐々に起こり、ある日突然に脳出血、脳梗塞、心筋梗塞などを発症し、死にいたるのが、「キラーストレス」です。

実はストレスに弱い人には特徴があり、それは幼少期に強いストレスにさらされた人で、そういう人は大人になってもストレスに弱い傾向があるそうです。
例えば、子供の時に虐待を受けた人などです。

そういう方は、特に「キラーストレス」に注意する必要がありそうです。

キラーストレス対策として、小林先生が勧めるのが、自律神経を整えることです。


ストレスは自律神経と密接な関係がある

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つからなり、両者が五分五分でバランスをとっているのが、健康な状態です。

交感神経の働きが過剰になると、パニック障害や更年期障害の症状になり、反対に副交感神経が過剰になると、うつ症状や無気力などの症状になります。

強いストレスがかかると、交感神経の働きが強くなり、体のさまざまなところに負担がかかってしまいます。

出演者のタレント佐藤栞里(しおり)さんが、自律神経の計測器を付けて1日の変動を記録してみると、番組の収録などで緊張したり、嫌な共演者と雑談する時は、交感神経の活性度が全体の90%以上を占めていることが判明しました。

本人はストレスとして自覚していなくとも、緊張したり、集中して何かに取り組んで入るときは、ストレスにさらされているということになります。

そういう日々のストレスが溜まると、ある日突然、キラーストレスとして爆発することになるのでしょう。


キラーストレス対策に「コーピング」が有効

小林教授によると、このようなキラーストレス対策には、『コーピング』という手法が効果的だそうです。

『コーピング』とは、自分でストレスが解消される(気晴らしになる)方法と思う事柄をできるだけ沢山紙に書き出し、ストレスが溜まったなと感じた時に、随時それを実行して、こまめにストレスを解消する方法です。

キラーストレス対策には、ストレスを溜め込まず、その都度解消していくことが、大切だということです。

例えば、好きな香りを嗅ぐ、音楽を聴く、アロマオイルを利用する、など身近な簡単なことで大丈夫です。

新入学や新社会人など、生活が大きく変わる4月は、こまめにストレスを解消して無事に乗り切ってください。




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