なるほど・ザ・ブログ

色々な面白くてお役に立つ情報を提供します!

健康・美容

ガッテン、アルツハイマー病認知症予防SP / 脳のゴミ捨て&食事で予防

投稿日:

ガッテン」(NHK、5月17日放送)は、”認知症予防法SP”特集で、世界の研究者が始めた予防法を紹介しました。現在の日本では高齢者の4人に1人が認知症を患い、その7割はアルツハイマー病です。このアルツハイマー型認知症に対し、世界の最新研究で安あがりでいつでもできる予防法が明らかになってきました。




スポンサーリンク

アルツハイマー病認知症の原因に新事実

そもそも、アルツハマー病の原因は、脳の活動である「考える」ことをした結果のゴミ(代謝の老廃物)が溜まって固まり、周囲の脳細胞を破壊することで、脳が縮んでしまうことにあります。

そのゴミとは、『アミロイドβ』というたんぱく質です。

このアミロイドβの蓄積を予防するのが、アルツハイマー病の予防法となります。

このアミロイドβの蓄積について、アメリカ・ワシントン大学の研究で新事実が判明しました。

アルツハイマー病の原因であるアミロイドβは、実は発症の25年も前から徐々に蓄積が始まっているのですが、その産出量は、健常者もアルツハイマー患者も同じです。

しかし、脳からの排出量に違いがあることが分ったのです。アルツハイマー病の人は健常者よりもアミロイドβの脳からの排出がずっと少ないことが分りました。

そのために、脳に蓄積し、やがてそれが多くなって発症してしまうのです。




スポンサーリンク

アルツハイマー病の予防法は睡眠にあり

要するに、アミロイドβは誰でも産出されるのですから、どうすれば効率よく排出して、アルツハイマー病にならないように予防できるかが問題です。

そのアルツハイマー病の予防法とは、

”よく眠ること”

です。

睡眠中に脳からアミロイドβがよく排出されることが分りました。

オランダの研究によれば、20人あまりの人を、よく寝るグループと徹夜させたグループに分けて実験したら、たった1日だけで、アミロイドβの蓄積量にハッキリと差が出たそうです。

別の海外の研究では、マウスでの実験ですが、寝ている間に脳は細胞を小さくして隙間を作り、その間をアミロイドβなどの老廃物が流れていくのを画像で確認できました。

アルツハイマー病の予防法としての睡眠ですが、
・6~8時間の睡眠
・30分以内の昼寝

が発症リスクを下げます。

他に、脳神経を活性化させる方法ですが、

①有酸素運動
アミロイドβを減少させる効果

②コミュニケーション
いろいろな人と話すのが良い

③知的活動
頭を使いながら指先も動かすのがよい。編み物や囲碁・将棋など

また、すでにアルツハイマー病を発症している人でも、上で述べた予防法は効果があるということです。但し、本人が楽しくやれる範囲でするように注意が必要です。


認知症関連動画~YouTubeより

アルツハイマー病を食事で予防

食事でもアルツハイマー型の認知症を予防できます。アメリカの研究では、その食事のことを『マインド食』といいます。

・予防によい食材は、野菜、ブルーベリー、ナッツ、魚など。
・悪い食材は、お菓子、バター、ファストフードなど。

これらの食材の違いで、50%もの発症率の差がでるようですよ。

日本人の場合は、
①バランスのよい食事
②減塩する

のがよいそうです。

それらは、結局脳の血管をしなやかに丈夫にするので、アミロイドβの排出にもよい効果をもたらすということに繋がるからです。

【関連記事】
ガッテン、健康で長寿のカギが見えた / 健康長寿の秘訣とは?

ガッテン、デルタパワーで血糖値が下がる(新薬による熟睡効果)

(姉妹ブログ)
ためしてガッテン、「アルツハイマー予防技3連発」

ためしてガッテン、アルツハイマー病新予防法




スポンサーリンク


スポンサーリンク

-健康・美容
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

クローズアップ現代、急増!カフェイン中毒 / エナジードリンク・錠剤の陰で

「クローズアップ現代」(NHK、9月21日放送)は、”急増!カフェイン中毒”という特集でした。近年、エナジードリンクなどの飲みすぎによるカフェイン中毒が若者に広がっています。その実態と危険性などをレポ …

冷え性はこのツボが効果が高い!体を温める食物も教えます

冷え性の人には、今年の寒波は身に応えますね。漢方のツボ療法で、お灸をすると効果の高い場所は実は意外なところにあります。 世間ではほとんど知られていない、冷えに効果の高いお灸(温灸)の特効ツボをお教えし …

所さん!大変ですよ(NHK、11/30)、キクラゲが悩みを解決!?

「所さん!大変ですよ」(NHK、11月30日)は、”悩みを解決してくれる幸せの黒いキクラゲ”という特集でした。実は美容や体によい健康食材で栽培も簡単なキクラゲ。ダイエットや経済面で多くの人に役立ってい …

カフェイン中毒の真実!コーヒー以外にも種類多く、症状も多彩だった!

最近、カフェインの過剰摂取による中毒が話題です。カフェインといえばコーヒーですが、他にもエナジードリンクなどカフェイン含有物の種類は多く、知らずに中毒になっていて、悩みの不調がカフェインが原因だったり …

花粉症は突然治ることがある!その理由は?病気のせい?薬?

花粉症は、突然に治ることがあります。私もそうでした。理由は人によりいろいろだと思います。医学の常識では、花粉症はアレルギー疾患なので、自然に治ることはないと断言しますが、西洋医学は完璧な科学ではないの …