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マインドフルネスの効果は美容でも実感できる!実践向けの本紹介も

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マインドフルネス」という脳に働きかける心身の健康法が話題です。最近の脳の健康ブームの流れでしょうか。いくら休んでも疲れが取れない、やる気が出ない、などのストレスがらみの不調は脳の疲労が原因かも?マインドフルネスは美容でも効果実感できるそうですよ。




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マインドフルネスとは?

日本マインドフルネス学会によると、『マインドフルネス』とは、”今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること”と定義しています。

さらに、”観る”とは、見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、さらにそれらによって生じる心の働きをも観る、という意味だそうです。

そして、マインドフルネスは、心身の健康増進、自己成長、豊かな人間関係、共生社会の実現に貢献していくものとしています。

別の角度からわかりやすく言うと、

ぼんやりしているときでも脳の一部は活発に働いていていて、その部分は実は脳の消費エネルギーの60~80%を占めているそうです。その部分を専門語でDMNと言うらしいですが、脳の疲労の大部分を占めていそうですね。

それは具体的にどう影響するかというと、気になって頭からはなれない事や心配事。ご飯を食べていても布団に入っていても、どこか心にひっかかっている事など。

それらがDMNの働きによるものらしいです。だから十分に休んだつもりでも、DMNを休ませない限り、脳はエネルギーを消費し疲れてしまことになります。

このDMSを休ませるのに効果的なのがマインドフルネス=アメリカ式瞑想法だということですね。

・「日本マインドフルネス学会」
http://mindfulness.jp.net/concept.html




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マインドフルネスの効果は美容でも実感できるらしい

このマインドフルネスは、とかく、仕事のための集中力アップやメンタル面のコンディショニング的な利用が前面に出勝ちですが、実際には美容など多方面に効果があるそうです。

その点を解説したレポートがありました。

乾癬、吹き出物、乾燥肌…「○○しながら瞑想」が美容に効くメカニズムとは?

このレポートは、実際にはマインドフルネスのベストセラー本の続編(『脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]』)の紹介文なんですが、美容面で、以下の悩みの解消にも効果を実感できるということです。

・乾癬
・吹き出物
・乾燥肌
・脱毛
・自律神経失調
・月経前症候群(PMS)

など。

美容面では、先日、モデルの道端アンジェリカさんが持病だと告白した乾癬などは、マサチューセッツ大学の研究で、マインドフルネスのセッションを8週間にわたって行った結果、乾癬の患者さんの回復スピードが見事に促進された結果がでたそうです。

マインドフルネスはもちろん、身体の内面的な美容効果もありますから、表情や声、ひいては行動まで変化していくことが期待できます。


マインドフルネス、ブームの火付け本を紹介

上のレポートで紹介された本の元本=マインドフルネスブームの火付け役とも言われる本を紹介しておきます。

以下、本書の説明文を引用すると、

”マインドフルネスのメソッド自体はとてもシンプルだ。呼吸や食事、簡単な運動など、目の前の物事に集中することで、脳疲労の原因となる脳の過剰な活動を抑える。日常生活に取り入れやすい方法である。”

◎何もしなくても「脳」はどんどん疲れていく…
◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ?
◎脳には脳の休め方がある

マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか?
イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な脳の休め方」がわかる一冊!!

ご興味があれば、手に取ってみてはいかがでしょうか?

【関連記事】
道端アンジェリカが「ミヤネ屋」で告白!肌が汚いのは病気(乾癬)のせい




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