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アーモンドミルクの効果は、便秘や糖尿病、肌の健康など凄かった!

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アーモンドの健康効果がTVなどで紹介され、人気ですね。それを飲料にしたアーモンドミルクがよく売れているそうです。アーモンドは栄養の宝庫で、便秘糖尿病など多くの効果が確認されています。手軽に飲めるアーモンドミルクの効果を見てみましょう。



アーモンドミルクの効果、食物繊維で便秘や糖尿病によし

アーモンドは、食物繊維を豊富に含みます。レタスの9倍、ごぼうの1,6倍もあります。食物繊維の健康効果と言えば、便秘解消ですが、他にも腸内での糖質の吸収を抑制し、血糖値の上昇を防ぐ効果もあるそうです。

従って、糖尿病の予防にも良い効果がありそうです。

これを裏付けるように、2006年のアメリカのある実験では、アーモンドを食事に取り入れると、食後血糖値の上昇を抑え、血清インスリン濃度を下げる。また体の酸化ダメージを軽減することができるという結果がでています。


アーモンドミルクの効果、ビタミンEで抗老化作用

アーモンドには、若返りのビタミンと言われているビタミンEが沢山含まれています。

ビタミンEが多いとされている「ゴマ」の何と300倍!、ピーナッツの3倍もあります。

ですから、ビタミンEの抗酸化作用により、アーモンドミルクを飲む習慣をつけると、体を若々しく保つ効果が期待できます。




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アーモンドミルクの効果、オレイン酸でコレステロール改善

アーモンドに含まれるオレイン酸は、植物系の脂肪である不飽和脂肪酸です。

アーモンドミルクを飲む習慣で、善玉コレステロールを減らさずに悪玉コレステロールを減少させる効果が期待できます。

悪玉コレステロールが体内の中で増えると、高血圧や心臓疾患、動脈硬化などの循環器疾患が起き、さらに糖尿病などの生活習慣病になるリスク増えます。

また、オレイン酸は肌の健康によいのでも有名ですから、、美容にも効果が期待できます。


アーモンドミルクの効果、まとめ

アーモンドには様々な健康効果があり、それを飲料にしたアーモンドミルクもそれに準ずる健康によい効果があります。

体の中から、若々しく健康でいたいなら、アーモンドミルクはまさに健康飲料と言えるでしょう。

私も先日、グリコのアーモンドミルク飲料『アーモンド効果』を飲んでみました。最近、テレビCMでもよく見るようになったヤツです。

白いサラサラした感じの飲み易い飲料です。香ばしいアーモンドの香りが微かにして美味しいですよ。

200mlで73kcal、コレステロールはゼロです。

砂糖が入っていますが、カロリー自体多くはないので、1日1本ならカロリー摂取量として問題ないでしょう。

それに、アーモンドのカロリー消費については、海外の興味深い研究があります。それによると、アーモンドを食べると安静時エネルギー消費の増加が確認されたそうです。夜寝ている時などのエネルギー消費のことでしょうね。

1日の必要エネルギーの75%は安静時エネルギーだそうですから、これが増えるということは基礎代謝量が増えるようなもので、どのみちアーモンド飲料を適量飲むくらいなら、カロリーのことは気にしなくていいと思います。




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